专家介绍预防腰痛要多屈膝少弯腰
很多人都认为既然都是腰痛，部位一样，痛法差不多，应该就是一个毛病，治疗方法也应该一样。其实不然，相似的疼痛背后有可能隐藏截然不同的问题。针对千变万化的腰痛，由于病人不同、病情不同、程度不同，我们在明确诊断基础上，常采用个体化治疗。复方通络消痛汤中药专家介绍，每一个腰腿痛的患者，因为其性别、职业和年龄不同，腰腿痛的原因也不一样。以腰腿痛的高发人群来说，体力劳动强度较大者常因损伤导致疼痛；司机因为久坐和开车时的震动状态导致疼痛；在矿洞、冷库等环境下工作者会因为潮湿寒冷的环境而疼痛；一般城市的上班族则因久坐导致的腰肌慢性疲劳而痛。
另外，男性一般劳动强度大，腰肌劳损比例高，有吸烟习惯的人也容易发生腰腿痛；而女性主要在特殊时期发生腰痛，例如经期、孕期和产后，都是腰腿疼的高发期，而老年女性因为比男性更早面临骨质疏松的问题，所以骨质疏松骨痛出现也更早。
那么如何预防腰腿疼痛呢？
复方通络消痛汤中药专家建议大家“多屈膝、少弯腰”。弯腰时腰椎承受的重力非常大，可能是体重的3-4倍，加之肌肉的拉伸，所以应该特别注意减轻腰部的负担。就拿弯腰这个动作来说，其实对于腰部的负担很大，特别是弯腰拿重物时。所以建议，如果你需要拾取地面上的东西，最好的方法是慢慢蹲下去拾取，而不是突然弯腰，这可以减少非常多的腰部损伤。
站、坐姿都要有讲究。站立位时腰部的生理前凸加深，时间长了也会引起腰痛。如果站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，皆可减少腰椎前凸的程度，可减少腰痛的发生。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的损伤。久坐工作的人更应该预防腰痛的发生。可以将脚踩在前方的小凳子上，并让膝关节高于髋关节水平，这样做可减少腰部的劳损。
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