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[考研心得] 考研冲刺复习让我成为了“特困生”,我该什么办

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多同学都有这样的感受,就是在考研冲刺复习的时候,感觉自己变成了一个“特困生”,就是复习的时候,特别容易犯困,总想睡觉。面对这种情况,我们该如何解决自己犯困的问题?一起看看下面的文字,或许能够帮助到你。
什么原因导致你成为了特困生
1.睡眠质量不好。影响睡眠质量的原因很多,最主要的原因是睡眠时间不足和精神状态不好。
睡眠时间不足。很多同学为了能让自己多复习一些内容,在考研冲刺复习的时候,就会在晚上继续学习一段时间,进行熬夜复习。但早上还是早早起床,去图书馆或自习室开始一天的复习。睡眠时间遭到压缩,睡眠质量不好,自然我们也就成了特困生。
精神状态不好。很多同学不熬夜进行考研复习,但在考研冲刺阶段也出现了睡眠质量不好的情况,这是什么原因造成的?很有可能是与精神状态有关。很多同学在大型考试之前,心理状态不是特别好,容易紧张、焦虑,紧张、焦虑的情绪也会影响到我们的睡眠质量,进而没有充足的睡眠,我们的精神状态不好,也会让我们成为特困生。
2.身体原因。随着我们复习进入到冲刺阶段,天气也越来越冷,加之因为我们复习比较忙碌,很多同学疏于了进行体育锻炼,我们的身体素质也会下降,这时候就特别容易出现发烧、感冒的状态。身体不舒服,一些治疗的药会让我们出现嗜睡是现象,这也会让我们成为考研复习过程中的特困生。
3.饮食原因。根据科学家研究表明,含淀粉质的食物会更加促进我们的睡眠,所以,很多同学在考研复习时,感觉很困,很有可能就是我们淀粉质的食物摄入太多了。那么,我们在吃饭的时候,应该尽量避免吃米饭、面条、土豆等含淀粉质丰富的食物,可以多摄入蛋白质、维生素等含量多的食物。同时,不要过于贪图饱腹感,吃得太饱,更多的血液供给胃肠,帮助身体消化,血液流到大脑的,就相对减少,也会让我们成为特困生。所以,尽量吃七分饱,因为一定的饥饿感可以让人保持清醒。
避免自己成为特困生的方法
1.不要总是坐着学习。我们在考前冲刺复习时,运动时间也会减少,那么,我们在复习的时候,就可以站着或是边走动边背题。这样不仅可以让我们避免成为特困生,同时还能起到一定的锻炼身体的作用,一举两得额。
2.使用风油精、清凉油。一般可以将风油精、清凉油涂在太阳穴、印堂或是人中位置及颈后,效果非常显著。但同时应该注意的时候,使用风油精、清凉油时,应该避免在不通风的空间使用,因为不是每个人都能承受住风油精、清凉油的气味,所以,在自己使用风油精、清凉油时,也不要给别人造成困扰。
3.用凉水洗把脸。我们在考研冲刺复习时,如果感受困意,可以用凉水洗把脸,凉水会让我们我们告别困意、迅速清醒、满血复活,所以,当你困的时候,可以用凉水洗洗脸。
4.和自己过不去。在我们刚刚感受到困意的时候,还可以用手搓脸,或是拍打自己的脸,甚至可以掐自己的胳膊或是大腿,身体的疼痛也可以让我们的困意迅速消退,让我们继续开始紧张且忙碌的考研冲刺复习之中。
5.饭后不要马上看书。我们刚才也说道,我们的身体消化系统在消化食物的时候,血液是主要供给胃肠的,大脑血液流量相对减少了。这时候在看书,不仅记忆效果差,同时因为大脑相对供血不足,也会让我们产生饭后看书有困意的条件反射,这样的条件反射显然会影响到我们考研复习,所以,尽量不要在饭后马上看书。
说了这么多,就是希望大家在考研复习时,能够好好复习,复习的时候能够更有效率,尽量不要做一个特困生,不要因为困意耽误了大家的复习!


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