查看: 153|回复: 0

[考研心得] 考研复习压力大,怎么办

[复制链接]
发表于 2018-7-16 11:07:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
考研辅导

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
随着考研复习的深入,我们距离考试的时间越来越近,复习的时间越来越少,不少人越来越感受到复习的压力了!面对考研复习的压力,我们该怎么办?
找个研友吧
人是社会中的“高级动物”,我们需要与人交流,彼此协作。尤其是面对考研,我们不妨找个研友。当你感到学习压力过大,一个人难以承受时,这时候,研友就是你的精神支柱、倾诉对象。所以,在复习的时候,我们抽出一些时间与朋友聊天,将自己复习的压力、学习上的困惑说出来,“旁观者清”,他们也可以给你提一些有建设性的解决方法。这样我们就有了与外界沟通,而不是天天面对书本,压力也会减轻不少。
适当运动
适当运动有助于改善精神状态,提升承受压力的能力,增强包容的能力。有研究表明,只要我们运动,就能够减轻压力,提高效率。所以,我们在紧张忙碌的复习过程中,如果能坚持每天都抽出一点时间去运动,或是和同学们能做一个短途旅行。这样的运动和出行,可以有效锻炼我们的体质,又可以宣泄我们在复习过程之中的负面情绪。当然,运动要选择适合自己的,并且运动量也要循序渐进,切莫运动量多大,伤害身体,影响复习进度。
专心致志复习,不要三心二意
面临毕业,有人选择直接就业,有人选择考研,还有的人选择出国,这都是每个人根据自身情况做的选择。所以,大家看到别人有什么样的选择之后,不要影响自己考研复习的情况。尤其,不要看到别人实习,就去实习;看到别人出国,自己也在找出国相关介绍。小编学长的同学就是这样,他本来决定考研的,结果看到别人去实习,他也去;看到别人准备出国,他也开始复习雅思托福,最后由于这样的三心二意,最后也没有考到理想的学校。所以考研复习,专心致志很重要,不要三心二意!
听音乐
听音乐有助于降低我们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经,引发良好的情绪反应,释放压力,有益身体健康。尤其是多听舒缓或欢快的古典音乐,更可以帮助我们释放压力。所以,在考研复习的过程之中,我们可以时不时地多听听音乐,有益于我们缓解考研复习带给我们的压力。
充足睡眠很重要
很多同学为了能够让自己复习到更多的考研内容,甚至不惜牺牲自己的复习时间,结果由于休息不足,导致复习效率很低,然后进入到恶性循环。经有关医学机构的调查,睡眠不足、睡眠质量差更容易让人感受到压力大,更容易出现不满和愤怒的情绪,暴饮暴食的概率也会增大;并且压力越大,也越容易导致睡眠障碍,并形成恶性循环;此外,睡眠不足还会导致出现炎症,中风概率更高,更容易出现抑郁等情况。所以,同学们在复习的过程之中,一定要保证睡眠,睡眠好,我们的复习成绩才会更好。
正面积极的口号会有更良好的心理暗示
正面积极的口号,真得可以让我们复习考研时,出现的压力、失眠、焦虑等问题,都会得到明显的改善。所以,在复习的过程之中,我们用“放松点”、“我很棒”等积极正面的口号激励自己,会有很好的作用的。
心存感激有助于释放压力
感恩的人能够更好的照顾好自己,生活方式更健康,更注重运动,饮食更健康;感恩具有积极的作用,能够帮助我们提高免疫力,降低压力;并且感恩的人往往更加乐观,而乐观的态度有助于排解压力。所以,我们在复习的过程之中,不要总是抱怨压力过大,要感激每一天都在学习,都在进步,让我们心态更加平和乐观,这样有助于我们的复习。
欢声笑语助我们减轻压力
从科学的角度理解,笑能够使人精神愉悦,降低血压,降低体内压力激素水平,减轻疼痛,加速伤口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促进血液循环,锻炼心脏,增强免疫力,促进身体健康。民间也有,笑一笑,十年少的说法。所以,我们在复习的过程之中,即使压力再大,也不妨看看幽默的图书和视频,让自己多笑笑,减轻压力,还能提高复习效率。
深呼吸法
深呼吸是缓解压力的众多方法中最便捷的,适合每个人,随时随地做。我们在考研复习的时候,如果感受到压力后,可以多做几次深呼吸,让新鲜空气充满腹腔和胸腔,感受新鲜空气注入全身,反复几次,直到感受到心情的平和。
考研是一个漫长且艰苦的过程,在这个过程之中的心酸、无奈、愤怒,都是只有经历过的人,才能体会。但是不经历风雨,怎么见彩虹!我们每一次付出,都是值得的,都是让我们向考研成功,更迈进了一步!所以,加油!别气馁,别被暂时的困难打败!我们真正努力过,就能取得不错的成绩!


关注微信,不定期送精品资源!

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

2017医师资格考试辅导上线
快速回复 搜索 官方QQ群

医梦园-专业的国家医学考试网站

涿州维卓信息技术咨询有限公司旗下网站

冀ICP备11012336号|公安备案:13068102000118号

支付方式

安全认证

广告合作

扫描二维码关注我们!

推送最新资讯及资源!

热线:4006572058

快速回复 返回顶部 返回列表